mindfulness

การใช้สติและสมาธิในชีวิตประจำวัน การฝึกสติและสมาธิเป็นเครื่องมือสำคัญในการจัดการกับความเครียดและปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เริ่มต้นด้วยการหมั่นฝึกสติในกิจวัตรประจำวัน เช่น การล้างจาน การเดิน หรือการทานอาหาร โดยใส่ใจทุกการกระทำอย่างจดจ่อ จะช่วยให้เรารู้ตัวและไม่หลงไปกับความคิดที่รบกวน การนั่งสมาธิวันละ 5-10 นาทีเป็นการเริ่มต…